مطمئن باشید با ترک سیگار صحیح ترین مبارزه را در زندگی خود انجام می دهید. در نهایت اگر می خواهید عادت دیگری را جایگزین کشیدن سیگار نمایید دقت کنید که کار بد تر از بد نشود. افراد سیگاری می گویند که هیچ چیزی لذت بخش تر از کشیدن یک نخ سیگار بعد از یک روز خسته کننده نیست. با این حال اکثر آن ها بزرگترین آروزی خود را پایان دادن به این عادت زننده شان می دانند. در آمریکا سالانه حدود ٤٠٠ هزار نفر به دلیل امراض ناشی از مصرف سیگار جان خود را از دست می دهند. استعمال دخانیات خطر ابتلا به سرطان ریه را تا حد بسیار زیادی افزایش می دهد. اگر شما سیگاری هستید و تا کنون سعی در ترک آن کرده اید و تلاش شما بی نتیجه مانده است روش های زیر به شما کمک زیادی در ترک کردن سیگار به صورت دائمی خواهد نمود.
اولین فکری که ممکن است به ذهن شما خطور نماید این است که چرا باید سیگار را ترک کنید. برای شروع باید سلامتی خود را مد نظر داشته باشید. ترک دخانیات، بلافاصله باعث کاهش احتمال ابتلا به انواع سرطان می گردد. این نیز واقعیتی محسوب می شود که سیگاری های سابق نسبت به کسانی که کماکان سیگار می کشند از سلامتی بیشتری برخورداند. به علاوه دیگر دود سیگار اطرافیان شما را آزرده خاطر نخواهد کرد.
سپس نوبت به برطرف شدن مسائل دیگر می رسد. نفس شما دیگر بوی بد نخواهد داد، حس ذائقه شما بازگشته و همه چیز خوشمزه تر خواهد شد. و به این فکر کنید که با ترک سیگار تا چه اندازه در پول خود صرفه جویی می کنید. با خرید سیگار سالانه هزاران تومان دود می کنید در حالی که می توانید این پول را به مصارف بهتری برسانید. مسئله مهمی که باید به خاطر داشته باشید این است که تنها زمانی می توانید سیگار را ترک کنید که آمادگی آن را داشته باشید. به خاطر دیگران یا دلایلی که زیاد برایتان اهمیت ندارد، اقدام به ترک آن نکنید. فقط برای خودتان این کار را انجام دهید. این تنها روشی است که قطعاً شما را موفق خواهد کرد.
از آن جایی که سیگار یکی از مشکل ترین عادت هایی است که می توان کنار گذاشت، چندین روش برای مجهزتر نمودن تلاش و کوشش شما برای رسیدن به هدف ارائه شده است.
بعد از این که تصمیم به ترک سیگار گرفتید، لازم است تاریخی را برای شروع در نظر بگیرید. قصور در این کار خیلی راحت می تواند باعث ترغیب شما در به تأخیر انداختن ترک سیگار تا مدتی نامعلوم گردد. همچنین باید ببینید که آیا می خواهید به یک باره آن را کنار بگذارید و یا به تدریج. البته معمولاً بهتر است که به یکباره این کار را انجام دهید. اگر به کشیدن حتی یکی دو نخ سیگار ادامه دهید، باز هم ممکن است مانند گذشته در دام بیفتید.
اگر چه این عمل جنبه قانونی ندارد، اما با بستن یک قرارداد می توانید به کارتان رسمیت ببخشید. این پیمان را با یکی از دوستان یا یکی از اعضای خانواده خود بسته و به هر کسی که می شناسید اعلام کنید که قصد ترک سیگار را دارید تا غرورتان شما را در راهی که می روید ثابت قدم نگاه دارد. به علاوه می توانید اقدام به نصب تابلوی (لطفاً سیگار نکشید) در خانه، محل کار یا اتومبیل خود نمایید تا دیگران را از تعهد خود آگاه نگاه دارید.
