گاهی افراد برای توجیه عادت خود به دنبال یافتن فواید سیگار هستند (مانند کاهش مقطعی استرس)، اما این یک فریب بزرگ ذهنی است. هرگونه احساس آرامش کاذب، تنها پاسخ بدن به رفع خمارِ نیکوتین است. در مقابل، عوارض استعمال سیگار به قدری گسترده و ویرانگر است که هرگونه توجیهی را بیاعتبار میکند. آسیب به سیستم تنفسی، بیماریهای قلبی و عروقی و تضعیف سیستم ایمنی تنها بخشی از این عوارض جبرانناپذیر هستند.
«فقط یک نخ سیگار میکشم»؛ این یک باور پوچ و به شدت مخرب است که باید برای همیشه از ذهنتان خارج کنید. فراموش نکنید که اعتیاد به سیگار در بسیاری از افراد، دقیقاً با همان یک نخ شروع شد.
شروع لغزش: فقط یک نخ است که ما را به سمت یک اعتیاد واقعی سوق میدهد.
عامل شکست: همین یک نخ است که باعث شکست تمام تلاشهای ما جهت ترک سیگار میشود.
بازگشت به نقطه صفر: زمانی که افراد در حال ترک هستند، وسوسه کشیدن همان یک نخ است که آنها را دوباره به دام میاندازد.
گاهی اوقات فرد برای اینکه به خود ثابت کند دیگر معتاد نیست، یک نخ روشن میکند. از آنجا که آن سیگار طعم بدی دارد، فرد مجاب میشود که دیگر اسیر آن نخواهد شد؛ اما بدون آنکه بداند، در همان لحظه دوباره گرفتار دام شده است. این را باید خوب در ذهنمان فرو کنیم که پدیدهای به نام «تنها یک نخ سیگار» وجود خارجی ندارد.
هر بار که به سیگار میاندیشید، سعی کنید تمام پیامدهای منفی آن را مجسم کنید. چرا باید به خاطر یک لحظه لذت دروغین، یک عمر روح و جسمتان در سیاهچال دخانیات نابود گردد؟ شما دو راه پیش رو دارید: یا یک عمر به این روند فلاکتبار ادامه دهید، یا خود را برای همیشه آزاد سازید.
بسیاری از افراد به دلیل ترس از عوارض ترک سیگار (مانند کلافگی، بیقراری موقت یا افسردگی زودگذر) و این تصور که زندگی بدون سیگار لذت سابق را نخواهد داشت، دست روی دست میگذارند. خودتان را گول نزنید؛ مدیریت این عوارض بسیار سادهتر از چیزی است که تصور میکنید. وابستگی فیزیکی به نیکوتین به سرعت از بین میرود و باقی مسیر، تنها غلبه بر عادات ذهنی است.
انجام این کار به قدری آسان است که اگر مسیر درست را بشناسید، از موفقیت خود شگفتزده خواهید شد. برای انتخاب بهترین راه های ترک سیگار، باید ابتدا ذهنیت خود را اصلاح کنید. سه اصل مهم وجود دارد که میبایست به عنوان اصول ترک سیگار به وضوح به ذهنتان بسپارید:
شما چیزی را از دست نمیدهید: ترک کردن به معنای از دست دادن لذت نیست، بلکه به معنای به دست آوردن یک سود بزرگ (سلامتی، پول و آزادی) است.
فریب یک نخ را نخورید: هرگز به کشیدن حتی یک پک فکر نکنید؛ چون چنین چیزی وجود ندارد و مساوی است با یک عمر بیماری و درگیری مجدد.
شما تواناییاش را دارید: شما هیچ فرقی با دیگران ندارید. هر فردی با هر میزان مصرف، میتواند به آسانی این عادت را کنار بگذارد.
بعضیها تصور میکنند ذاتاً شخصیت معتادی دارند و همیشه به این گونه خواهند ماند. چنین چیزی مطلقاً واقعیت ندارد. هیچکس تا قبل از اسیر شدن در دام اعتیاد به مواد مخدر، به آن نیازی نداشته است. این مواد مخدر است که فرد را اسیر میکند، نه خصوصیات ذاتی وی.
نیکوتین باعث میشود باور کنید به آن وابسته هستید و بدون آن نمیتوانید زندگی کنید. ضروری است که این باور سمی را از ذهن خود دور کنید. حتی زمانی که هیولای نیکوتین در بدن شما از بین رفته باشد، لازم است آثار این شستشوی مغزی را به طور کامل از ذهن خود پاک کنید تا مسیر سلامتی برای همیشه هموار گردد.
