بسیاری از مدیران برجسته در صنعت فناوری، روتین‌های صبحگاهی خاص و منظمی دارند. جف بزوس، بنیانگذار و مدیرعامل آمازون، نیز از این قاعده مستثنی نیست و قوانین خاص خود را دارد. او در مصاحبه‌ای در سال ۲۰۱۸ بیان کرده بود که صبح‌های خود را با خواندن روزنامه، نوشیدن قهوه و صرف صبحانه با خانواده آغاز می‌کند.
اما نکته قابل توجه این است که او در طول این روتین صبحگاهی از گوشی هوشمند خود استفاده نمی‌کند. حتی نامزد بزوس نیز در مصاحبه‌ای اخیرا تأیید کرده است که او همچنان به این روتین سختگیرانه پایبند است و زودهنگام گوشی خود را چک نمی‌کند.
جف بزوس نه تنها استفاده از گوشی هوشمند را در یک ساعت اول روز برای خود ممنوع کرده است، بلکه اعضای خانواده‌اش نیز نباید در این زمان از دستگاه‌های هوشمند خود استفاده کنند. او معتقد است که این روش باعث افزایش سطح انرژی و بهبود توانایی تصمیم‌گیری او در طول روز می‌شود. مطالعاتی که اخیرا در حوزه نوروساینس صورت گرفته نیز نشان داده‌اند که ادعاهای بزوس تا حد زیادی درست است و کاهش زمان آنلاین بودن در ابتدای روز می‌تواند به سلامت بیشتر افراد کمک کند.
یکی از پژوهشگران این پروژه اشاره کرده است که چک کردن گوشی هوشمند در صبح به‌تنهایی تاثیر منفی بر مغز ندارد. اما وقتی این کار به یک عادت تبدیل می‌شود، می‌تواند پیامدهای نامطلوبی داشته باشد. پژوهش‌های مختلفی در این زمینه انجام شده است که هر کدام بر جنبه‌های مختلف تأثیرات دستگاه‌های هوشمند بر زندگی ما تمرکز دارند.
برای مثال، تحقیقات نشان داده‌اند که افزایش زمان استفاده از دستگاه‌های هوشمند می‌تواند بر توانایی یادگیری، حافظه و سلامت روان تأثیر منفی بگذارد. همچنین، بزرگسالانی که بیش از ۵ ساعت در روز تلویزیون تماشا می‌کنند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های تحلیل برنده مغزی مانند زوال عقل یا پارکینسون هستند. در نهایت، افرادی که بیش از ۲ ساعت در روز خارج از محیط کاری از کامپیوتر و گوشی استفاده می‌کنند، نسبت به همسالان خود حجم کمتری از ماده خاکستری مغز دارند.
استفاده طولانی مدت از دستگاه‌های هوشمند می‌تواند منجر به مشکلات چشمی، کیفیت خواب نامناسب و دردهای ستون فقرات شود. متخصصان سبک زندگی دانشگاه استنفورد پیشنهاد می‌کنند که فعالیت‌هایی مانند ورزش، صحبت با دوستان و خانواده، گوش دادن به موسیقی، مطالعه و گذراندن وقت در خارج از خانه و دریافت نور طبیعی می‌توانند فعالیت‌های جایگزین مناسبی برای چک کردن گوشی در یک ساعت اول روز باشند.
در ابتدا، انجام این فعالیت‌ها ممکن است تغییرات زیادی ایجاد نکند، اما با تبدیل شدن آن‌ها به یک عادت، می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت روان و سطح انرژی بدنی افراد، مانند جف بزوس، داشته باشد.
