خیلی از سیگاری ها در مقطعی از زندگی خود الکل مصرف کرده اند. اوضاع خوب پیش می رود. یک و نیم هفته ای می شود که سیگار نکشیده اید و به همه می گویید که دارید سیگار را ترک می کنید. در خانه دوستتان مهمان هستید و به دیگر مهمان ها می گویید که اگر آدم سیگار نکشد مزه الکل چقدر بهتر می شود.
مهمان های سیگاری این را می شنوند و ناخودآگاه به ذهنشان می سپارند که از این پس سیگار بیشتری همراه داشته باشند تا در اختیار شما بگذارند. شما مقداری غذا و چند نوشیدنی میل می کنید و از اینکه سیگار نمی کشید، از خودتان راضی هستید. حتی به خود می گویید که چه کار راحتی است.
تا حالا سه نفر به شما سیگار تعارف کرده اند، ولی درخواستشان را مؤدبانه رد کرده اید. حتی دیگران اعتماد به نفس شما را تا حدی مغرورانه قلمداد می کنند. شب که می شود مغز نیکوتینی تان شما را حسابی به سیگار کشیدن تشویق می کنند.
ولی شما پاسخ های مناسب و درستی به آن می دهید و با خود می گویید: خدا را شکر که دیگر مجبور نیستم سیگار بکشم. آیا اینکه مجبور نیستم سیگار بکشم احساسی عالی ایجاد نمی کند؟ من برده هستم؟ فکر نمی کنم. آن شرکت های تولید سیگار می خواهند مرا در دام خود بیندازند.
به آن سیگاری های بیچاره نگاه کن، ای کاش می توانستم به آن ها بگویم که چقدر ترک سیگار برایم راحت بود آن گاه مصرف چند نوشیدنی الکلی عقل از سرتان می پراند و سوال و جواب های مغز نیکوتینی شما دیگر چندان حاکی از اعتماد به نفس نخواهد بود.
با خود می گویید من بدنم را تحت کنترل دارم و هر کاری دوست داشته باشم می توانم بکنم. یک نخ سیگار که آدم را سیگاری نمی کند. جز این یکبار سیگار نمی کشم.
اگر صبح روز بعد از خواب بیدار شدید و یادتان آمد که سیگار کشیده اید سعی می کنید از دست خود خشمگین شوید و به خودتان یگویید: عجب بی فکری بودید که دوباره سیگار کشیدی، لازم نیست این را به کسی بگویید یا آن را خیلی گنده کنید.
شما می دانید این کاری بود که نمی خواستید انجام دهید، چون هیچ آدم عاقلی نمی خواهد پایش به چیزی گیر کند و محکم با صورت به زمین بخورد. خودتان را تشویق کنید و بپذیرید که باید برای مدتی با این تمایل های آزاردهنده رو به رو شوید و از شرشان خلاص گردید.
حالت ایده آل آن است که در اولین ماه ترک سیگار سعی کنید بیرون نروید. همچنین سعی کنید ترک سیگارتان را به رخ کسانی که هنوز سیگار می کشند، نکشید. آن ها اولین کسانی خواهند بود که در اولین فرصت به شما سیگار تعارف خواهند کرد.
مخصوصاً اگر خاطرنشان کرده باشید که سیگار کشیدن، یک کار احمقانه است. هیچ کس دوست ندارد به او گفته شود اشتباه می کند و هیچ کس به کسی که سیگار را چند دقیقه پیش ترک کرده گوش نخواهد کرد. تنها کسانی که بر سیگار کشیدن غلبه کرده اند، غیر سیگاری هستند.
