یکی از مهارت های مهم در روابط بین فردی مهارت درخواست کردن است که یادگیری آن برای افراد در حال ترک اعتیاد به مواد مخدر و خانواده ها ضروری است.
برخی افراد از درخواست کردن دوری می‌کنند، چون نگران هستند که دیگران درخواست های آن ها را جدی نگیرند و به آن ها ترتیب اثر ندهند. ترس از مخالفت و انتقاد دیگران، اعتماد به نفس پایین و بی اهمیت انگاشتن انتظارات خود از جمله عواملی است که مانع از درخواست کردن می‌شود. در این موارد، لازم است افراد مهارت‌هایی را یاد بگیرند تا به کمک آن بتوانند در خواست هایشان را به شیوه‌ای مناسب بیان کنند تا مؤثر باشد. این مهارت ها در دوران ترک اعتیاد به مواد مخدر، سیگار و الکل مورد نیاز می باشد.
همچنین کسانی هستند که توان درخواست کردن را دارند اما درخواست‌های خود را به شیوه‌ای نامناسب بیان می‌کنند. به عبارتی درخواست از دیگران برای تغییر رفتار شان یا انجام دادن کاری در روابط بین فردی، در صورتی که به شیوه‌ای مناسب صورت نگیرد، نتیجه مثبتی به بار نخواهد آورد.
درخواست های مناسب اغلب با احترام به طرف مقابل بیان می شود، شفاف و اختصاصی است و طرف مقابل توان انجام دادن آن را دارد. چگونگی درخواست کردن در دوران درمان اعتیاد کمک بسیار زیادی به فرد معتاد می کند.
لطفاً اجازه بده حرفم تمام شود، لطفاً در را ببند، لطفاً کمی آرام تر صحبت کنید.
یادگیری مهارت درخواست برای تغییر رفتار به شما کمک می کند تا در روابط بین فردی نقش مؤثری داشته باشید و بتوانید به هدف ترک اعتیاد دست یابید. مرز بین خود و دیگران را پررنگ کنید و دیگران را برای تغییر رفتارشان بر انگیزید.
به کمک جملات ۳ عبارتی می توانید از دیگران درخواست کنید تا رفتارشان را با شما تغییر دهند. بخش اول، بیان احساس خود (ناراحت می‌شوم)، بخش دوم توصیف رفتار فرد مقابل (وقتی من را با دیگران مقایسه می کنید)، و بخش سوم بیان انتظار خود (دلم می‌خواهد من را همان طور که هستم قبول کنید).
به دو مثال دیگر توجه کنید. عصبانی می‌شوم، سرم داد میزنی، انتظار دارم که احترامم را نگهداری. وقتی من را با دیگران مقایسه می کنی، ناراحت می‌شوم انتظار دارم به من احترام بگذاری. اگر قصد تغییر رفتار دیگری را دارید، هر بار فقط یک درخواست را بیان کنید و به افراد برای تغییر رفتار فرصت دهید. انتظار نداشته باشید که همه چیز بلافاصله تغییر کند.
وقتی از دیگران درخواست می کنید رفتارشان را تغییر دهند، باید توجه کنید که خودتان آن رفتار نامناسب را نداشته باشید. برای مثال: شما نمی‌توانید از دیگران انتظار احترام داشته باشید، در حالی که خودتان به دیگران احترام نمی گذارید.
کلینیک روان پزشکی و ترک اعتیاد دی با سال ها سابقه موفق و درخشان در ترک اعتیاد به انواع مواد مخدر آماده ارایه خدمات به هموطنان عزیز می باشد.
