اگر حس میکنید همیشه باید در حال دویدن باشید وگرنه همه چیز خراب میشود، شاید علائم زیر برایتان آشنا باشد:
ذهن افراد مبتلا به اضطراب با عملکرد بالا هرگز خاموش نمیشود. آنها گرفتار الگوهای فکری تکرارشونده هستند.
کمالگرایی سوخت اصلی این نوع اضطراب است. فرد سعی میکند در کار خود بینقص باشد تا از اضطراب فرار کند، اما همین تلاش بیوقفه برای «بهترین بودن» باعث افزایش فشار روانی و در نهایت فرسودگی شغلی میشود.
شاید در ظاهر اعتمادبهنفس بالایی داشته باشید، اما در باطن ترسی عمیق از اشتباه کردن دارید. این افراد دائماً نگرانند که مبادا عملکردشان مورد انتقاد قرار گیرد یا تصویر موفقی که ساختهاند ترک بردارد.
اضطراب فقط در ذهن نیست؛ بدن نیز واکنش نشان میدهد. علائم فیزیکی رایج عبارتند از:
تناقض عجیب اینجاست: فرد کارها را عالی انجام میدهد اما خودش را فراموش میکند. این کمتوجهی شامل تغذیه نامناسب، حذف ورزش یا عدم رسیدگی به بهداشت فردی است، زیرا فرد آنقدر مشغول مدیریت اضطراب و کار است که نیازهای اولیهاش را نادیده میگیرد.
برای تخلیه فشار روانی، فرد ممکن است به رفتارهای ناخودآگاه روی بیاورد:
فرد مبتلا به اضطراب با عملکرد بالا، حتی وقتی همه چیز خوب پیش میرود، منتظر یک فاجعه است. تغییرات ساده در سبک زندگی یا محیط کار میتواند سطح استرس آنها را به شدت بالا ببرد.
بیخوابی یا خواب ناآرام از شایعترین شکایات است. مغز این افراد در شب خاموش نمیشود و مرور وقایع روز مانع از به خواب رفتن عمیق میگردد که خود باعث تشدید چرخه اضطراب در روز بعد میشود.
اضطراب با عملکرد بالا معمولاً تکعاملی نیست و ترکیبی از موارد زیر است:
گرچه این نوع اضطراب تشخیص جداگانهای ندارد، اما همپوشانی زیادی با موارد زیر دارد:
اختلال اضطراب اجتماعی: ترس از قضاوت شدن (طبق گزارش موسسه ملی سلامت روان NIMH).
خبر خوب این است که این وضعیت کاملاً قابل مدیریت و درمان است. مسیر درمان معمولاً شامل ترکیبی از روشهای زیر است:
متخصصان روانپزشکی ممکن است برای تنظیم تعادل شیمیایی مغز از داروهای زیر استفاده کنند:
گفتگو با یک متخصص به شما کمک میکند تا ریشه کمالگرایی و ترسهای خود را بشناسید.
آیا اضطراب با عملکرد بالا نیاز به بستری دارد؟ معمولاً خیر، مگر اینکه با سوء مصرف مواد مخدر یا افکار خطرناک همراه باشد. در اکثر موارد، درمانهای سرپایی و جلسات مشاوره در کلینیک دی کاملاً مؤثر هستند.
تفاوت اصلی استرس شغلی با این نوع اضطراب چیست؟ استرس شغلی معمولاً با پایان پروژه یا رفع مشکل برطرف میشود، اما اضطراب با عملکرد بالا یک حالت همیشگی است که حتی در تعطیلات و زمان استراحت هم فرد را رها نمیکند.
آیا بدون دارو میتوان این اضطراب را درمان کرد؟ بله، در بسیاری از موارد خفیف تا متوسط، با استفاده از درمانهای شناختی رفتاری (CBT) و تغییر سبک زندگی میتوان بدون نیاز به دارو به نتایج بسیار خوبی رسید. تشخیص نهایی با پزشک متخصص است.
اگر شما یا یکی از عزیزانتان این علائم را تجربه میکنید، مهم است که در اسرع وقت با متخصصان سلامت روان مشورت کنید. کلینیک روانپزشکی و ترک اعتیاد دی با تیمی مجرب از روانشناسان و پزشکان آماده است تا با ارائه برنامههای درمانی جامع، شامل مشاوره، دارودرمانی و روشهای شناختی رفتاری، به بهبود کیفیت زندگی شما کمک کند.
همین امروز با ما تماس بگیرید و قدم اول را در مسیر کنترل اضطراب و بهبود سلامت روان خود بردارید. سلامت شما، اولویت ماست!
