در روش ترک آسان سیگار به هیچ وجه شوک درمانی وجود ندارد. هدف از مطرح کردن ترک آسان سیگار تأکید روی این مطلب است که سیگار به جای آرامش بخشیدن به شما موجب تخریب اعصابتان می شود. تصور می کنیم که ما نمی توانیم سیگار را ترک کنیم، این همان بلایی است که سیگار بر سر آدم می آورد. یعنی جرأت و شهامت خود را از دست می دهیم و به دنبال آن به این نتیجه می رسیم که دخانیات دقیقاً برعکس عمل می کند. همه ما شنیده ایم که وقتی افراد سیگاری تا دیر وقت بیرون می مانند از ترس تمام شدن سیگارشان وحشت زده می شوند حال آن که افراد غیرسیگاری از این مسئله وحشتی ندارند، تنها عامل بروز این احساس، سیگار است.
این مطلب را همیشه به خاطر بسپارید که سیگار نه تنها از عصبانیت شما کم نمی کند، بلکه به آرامی و به تدریج به اعصابتان آسیب می رساند. یکی از مهم ترین فواید ترک سیگار این است که شما دوباره اعتماد به نفس و اطمینان خاطر خود را به دست می آورید.
چنان که اکنون در حال سیگار کشیدن باشید، احتمالاً به طور ناآگاهانه این کار را انجام می دهید. این تصور که سیگار خستگی را برطرف می کند، اشتباه است خستگی یک حالت روحی، روانی است. زمانی که سیگار می کشید مغزتان به شما نمی گوید که «دارم سیگار می کشم» تنها زمانی آگاهانه سیگار می کشید که شما برای مدت طولانی سیگار نکشیده یا در حال ترک اعتیاد به سیگار باشید.
حقیقت این است که وقتی به سیگار معتاد می شوید و بعد آن را کنار می گذارید احساس خلاء می کنید. چنان که ذهنتان را با چیزی که تولید استرس نکند مشغول سازید، می توانید برای مدتی طولانی بدون آن که از نکشیدن سیگار رنج ببرید، به زندگی خود ادامه دهید. فقط زمانی که بی حوصله می شوید هیچ چیز نمی تواند فکر سیگار را از ذهن شما خارج کند، پس مجبور می شوید هیولای کوچک را تغذیه کنید.
زمانی که پیوسته سیگار می کشید (یعنی سعی نمی کنید سیگار را ترک یا حداقل کم کنید) روشن کردن سیگار به صورت ناخودآگاه صورت می گیرد. اگر از یک فرد سیگاری بخواهید تا تعداد سیگارهایی که در طول روز کشیده به خاطر بیاورد، وی شاید بتواند فقط چند تا از آن ها را به یاد بیاورد، به طور مثال سیگاری که در آغاز صبح و یا بعد از غذا کشیده است.
در حقیقت سیگار به طور غیر مستقیم فرد را بی حوصله تر می کند چون به علت ضعف بدنی احساس رخوت کرده و به جای انجام دادن فعالیت های پرتحرک در گوشه ای دراز می کشد و با کشیدن سیگارهای بیشتر درد و رنج نکشیدن سیگار را التیام می بخشد. به همین دلیل مبارزه با شستشوی مغزی بسیار پر اهمیت است زیرا این یک حقیقت است که افراد سیگاری تمایل دارند به هنگام خستگی و بی حوصلگی سیگار بکشند.
کلینیک روانپزشکی و ترک اعتیاد دی به عنوان بهترین کلینیک شبانه روزی ترک اعتیاد در تهران با مدیریت دکتر شهرام حسام بختیاری آماده ارائه خدمات ترک انواع مواد مخدر به هموطنان عزیز است.
